Можно ли спать в наушниках: плюсы, минусы и рекомендации
Для некоторых прослушивание музыки на ночь способ расслабиться, для других — способ заглушить посторонние звуки. Но безопасно ли это?
Современный ритм жизни диктует свои правила, и многие находят утешение в музыке даже во время сна. Для некоторых это способ расслабиться, для других — способ заглушить посторонние звуки. Но безопасно ли это? В статье разберёмся, можно ли спать в наушниках, какие есть риски и как минимизировать возможные последствия.
Почему люди выбирают сон с наушниками
Многие используют наушники во время сна по следующим причинам:
- Музыка для расслабленияСпокойные мелодии помогают быстрее заснуть и создают ощущение комфорта.
- Звуковая изоляцияНаушники помогают блокировать внешние шумы, что особенно полезно в шумной среде.
Иногда это становится привычкой, особенно у тех, кто живёт в шумных мегаполисах или общежитиях. Например, студенты, делящие комнату с соседями, могут использовать наушники, чтобы создать ощущение личного пространства.
Польза сна с наушниками
Сон с наушниками может иметь положительные эффекты:
- Улучшение качества снаМузыка с медленным темпом и мягкими мелодиями способствует расслаблению и переходу в фазу глубокого сна
- Снижение стрессаМузыка помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, создавая ощущение спокойствия. Многие отмечают, что любимые мелодии действуют как своеобразная "аудио-терапия".
Исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing (источник), показало, что прослушивание расслабляющей музыки перед сном улучшает качество сна у взрослых.
Потенциальные риски и последствия
Однако сон в наушниках не лишён недостатков:
- 1Повреждение слухаДлительное прослушивание на высокой громкости может привести к снижению слуха. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасный уровень громкости не должен превышать 85 дБ.
- 2Раздражение кожи и ушных каналовПлотные наушники могут вызывать дискомфорт, воспаление и раздражение кожи.
- 3Опасность для проводных моделейПроводные наушники могут запутаться во сне, создавая потенциально опасные ситуации.
Например, человек, заснувший с проводными наушниками, может случайно обернуть провод вокруг шеи, что создаёт риск удушья.
Советы для безопасного сна в наушниках
Чтобы минимизировать риски и сделать сон с наушниками более комфортным, следуйте этим рекомендациям:
- Регулируйте громкостьНе превышайте 60% от максимальной громкости, чтобы снизить нагрузку на слух.
- Используйте таймерАвтоматическое отключение музыки после засыпания снизит риски воздействия звука на слуховую систему.
- Чистите наушники регулярноЭто поможет избежать накопления бактерий и снизит риск ушных инфекций.
- Давайте ушам отдыхИспользуйте наушники не каждую ночь, чтобы снизить нагрузку на слуховую систему.
Кроме того, выбирайте наушники с мягкими амбушюрами и эргономичной формой, которые не создают давления на ухо. Отдавайте предпочтение беспроводным моделям — они более безопасны во время сна, так как исключают риск запутывания в проводах.
Если вы чувствуете дискомфорт, боль или шум в ушах после сна с наушниками, рекомендуется временно прекратить их использование и обратиться за консультацией к врачу-отоларингологу.
Если вы чувствуете дискомфорт, боль или шум в ушах после сна с наушниками, рекомендуется временно прекратить их использование и обратиться за консультацией к врачу-отоларингологу.
Альтернативы для улучшения сна
Если ваша цель — расслабление или изоляция от шума, рассмотрите альтернативы:
- Белый шумУстройства для генерации белого шума помогают заглушить внешние звуки без необходимости носить наушники.
- БерушиОни обеспечивают отличную звукоизоляцию и не создают нагрузку на слуховой аппарат.
Заключение
Сон в наушниках возможен и может быть безопасным, если соблюдать простые рекомендации. Главное — помнить о мере: слушать музыку на умеренной громкости, делать перерывы и следить за состоянием слуха. Музыка должна приносить удовольствие и расслабление, а не вред здоровью.
Напишите нам
Положение о конфиденциальности персональных данных
Настоящее Положение о конфиденциальности персональных данных действует в отношении всей информации, которая предоставлена физическими лицами посредством заполнения формы обратной связи на сайте «www.ihi.store.ru», а также информации, полученной автоматически сервисами сайта в процессе его использования, и обеспечивает защиту прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиту прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
Осуществляя переход на сайт «www.ihi.store.ru» и оставляя свои персональные данные посредством заполнения формы обратной связи, Вы автоматически соглашаетесь с ниже перечисленными условиями обработки персональных данных, включая их сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, блокирование, уничтожение, на условиях указанных в настоящем Положении.
Вы, в праве не предоставлять свои персональные данные.
1. Термины
1.1 Субъект персональных данных — определяемое физическое лицо, осуществившее переход на сайт и(или) предоставившее свои персональные данные посредством заполнения формы обратной связи.
1.2 Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к субъекту персональных данных, передавшему данные посредством заполнения формы обратной связи на сайте «www.ihi.store.ru», а также сведения, полученные сайтом автоматически в процессе его использования с помощью установленного на устройстве субъекта персональных данных программного обеспечения, в том числе IP-адрес, данные файлов cookie, информация о браузере (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к сервисам), технические характеристики оборудования и программного обеспечения, используемых субъектом персональных данных, дата и время доступа к сервисам, адреса запрашиваемых страниц и иная подобная информация.
1.3 Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных физических лиц.
2. Согласие субъекта персональных данных
2.1 Переход на сайт и(или) заполнение формы обратной связи свидетельствует о том, что субъект персональных данных принимает решение о предоставлении его персональных данных и дает согласие на их обработку свободно, своей волей и в своем интересе.
2.2 Принимая условия настоящего Положения субъект персональных данных предоставляет согласие на:
2.2.1 обработку его персональных данных в том числе: фамилии, имени, отчества, контактных данных (номер телефона и электронный адрес), а также иной общедоступной информации о субъекте персональных данных.
2.2.2 сбор, запись, систематизацию, накопление, анализ, использование, извлечение, распространение, передачу другим третьим лицам (включая, но не ограничиваясь: организациям владельцам - серверов; организациям, оказывающим услуги по осуществлению звонков, смс - рассылок, любых иных видов рассылок и уведомлений; организациям, оказывающим услуги по проведению различных опросов и исследований и пр.), хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных субъекта персональных данных путем ведения баз данных автоматизированным, механическим, ручным способами.
2.3 Субъект персональных данных предоставляет согласие на обработку его данных бессрочно. Согласие на обработку персональных данных, предоставленных посредством заполнения формы обратной связи, может быть отозвано путем направления обращения в службу технической поддержки.
3. Условия использования персональных данных
3.1 способами использования персональных данных являются: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
3.2 персональные данные используются в целях:
— информирования об условиях оказываемых услугах, проводимых бонусных мероприятиях и т.п.;
— ведения и актуализации клиентской базы;
— проведения маркетинговых программ;
— проведения опросов и исследований, направленных на выявление удовлетворенности/неудовлетворенности субъекта персональных данных услугами;
— постоянного совершенствования уровня предоставляемых услуг;
— рекламирования и иного любого продвижения товаров и услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с субъектом персональных данных и иными потребителями;
— технической поддержки при обработке информации, документации и персональных данных с использованием средств автоматизации и без такого использования.
3.3 При обработке информации соблюдаются следующие принципы:
— обработка информации осуществляется на законной и справедливой основе;
— обработка информации ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка информации несовместимая с целями сбора информации.
— не допускается объединение баз данных, содержащих информацию, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
— обработке подлежит только информация, которая отвечает целям ее обработки.
— Содержание и объем обрабатываемой информации должен соответствовать заявленным целям обработки. Обрабатываемая информация не должна быть избыточной по отношению к заявленным целям ее обработки.
— ранение информации должно осуществляться в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки информации.
— если срок хранения информации не установлен договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем, по которому является субъект персональных данных, обрабатываемая информация подлежит уничтожению либо обезличиванию по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей.
4. Защита информации
Во исполнение законодательства Российской Федерации в области персональных данных принимаются необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты информации о субъектах персональных данных от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней со стороны третьих лиц.
Осуществляя переход на сайт «www.ihi.store.ru» и оставляя свои персональные данные посредством заполнения формы обратной связи, Вы автоматически соглашаетесь с ниже перечисленными условиями обработки персональных данных, включая их сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, блокирование, уничтожение, на условиях указанных в настоящем Положении.
Вы, в праве не предоставлять свои персональные данные.
1. Термины
1.1 Субъект персональных данных — определяемое физическое лицо, осуществившее переход на сайт и(или) предоставившее свои персональные данные посредством заполнения формы обратной связи.
1.2 Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к субъекту персональных данных, передавшему данные посредством заполнения формы обратной связи на сайте «www.ihi.store.ru», а также сведения, полученные сайтом автоматически в процессе его использования с помощью установленного на устройстве субъекта персональных данных программного обеспечения, в том числе IP-адрес, данные файлов cookie, информация о браузере (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к сервисам), технические характеристики оборудования и программного обеспечения, используемых субъектом персональных данных, дата и время доступа к сервисам, адреса запрашиваемых страниц и иная подобная информация.
1.3 Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных физических лиц.
2. Согласие субъекта персональных данных
2.1 Переход на сайт и(или) заполнение формы обратной связи свидетельствует о том, что субъект персональных данных принимает решение о предоставлении его персональных данных и дает согласие на их обработку свободно, своей волей и в своем интересе.
2.2 Принимая условия настоящего Положения субъект персональных данных предоставляет согласие на:
2.2.1 обработку его персональных данных в том числе: фамилии, имени, отчества, контактных данных (номер телефона и электронный адрес), а также иной общедоступной информации о субъекте персональных данных.
2.2.2 сбор, запись, систематизацию, накопление, анализ, использование, извлечение, распространение, передачу другим третьим лицам (включая, но не ограничиваясь: организациям владельцам - серверов; организациям, оказывающим услуги по осуществлению звонков, смс - рассылок, любых иных видов рассылок и уведомлений; организациям, оказывающим услуги по проведению различных опросов и исследований и пр.), хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных субъекта персональных данных путем ведения баз данных автоматизированным, механическим, ручным способами.
2.3 Субъект персональных данных предоставляет согласие на обработку его данных бессрочно. Согласие на обработку персональных данных, предоставленных посредством заполнения формы обратной связи, может быть отозвано путем направления обращения в службу технической поддержки.
3. Условия использования персональных данных
3.1 способами использования персональных данных являются: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
3.2 персональные данные используются в целях:
— информирования об условиях оказываемых услугах, проводимых бонусных мероприятиях и т.п.;
— ведения и актуализации клиентской базы;
— проведения маркетинговых программ;
— проведения опросов и исследований, направленных на выявление удовлетворенности/неудовлетворенности субъекта персональных данных услугами;
— постоянного совершенствования уровня предоставляемых услуг;
— рекламирования и иного любого продвижения товаров и услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с субъектом персональных данных и иными потребителями;
— технической поддержки при обработке информации, документации и персональных данных с использованием средств автоматизации и без такого использования.
3.3 При обработке информации соблюдаются следующие принципы:
— обработка информации осуществляется на законной и справедливой основе;
— обработка информации ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка информации несовместимая с целями сбора информации.
— не допускается объединение баз данных, содержащих информацию, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
— обработке подлежит только информация, которая отвечает целям ее обработки.
— Содержание и объем обрабатываемой информации должен соответствовать заявленным целям обработки. Обрабатываемая информация не должна быть избыточной по отношению к заявленным целям ее обработки.
— ранение информации должно осуществляться в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки информации.
— если срок хранения информации не установлен договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем, по которому является субъект персональных данных, обрабатываемая информация подлежит уничтожению либо обезличиванию по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей.
4. Защита информации
Во исполнение законодательства Российской Федерации в области персональных данных принимаются необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты информации о субъектах персональных данных от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней со стороны третьих лиц.